Привычки здоровья
Привычка человека по словам учёных физиологов формируются за 21 день . Возможно , именно поэтому отпуск в СССР давали 21 день , чтобы избавится от навязчивостей приобретенных за рабочие полгода . Вот 50 рекомендаций для здоровья.
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
Возможно ли выполнить все эти привычки ? возможно выполняя хоть что то рано или поздно вы привыкните )
Наша цель – не только обучить вас всем секретам и премудростям татуировки. Мы должны убедиться, что вы готовы к тому, чтобы по окончании обучения претендовать на работу или даже начать свой собственный бизнес.
Мы гордимся нашей школой и уверены, что вы не просто станете татуировщиком, а станете лучшим татуировщиком, каким только можете быть, чтобы украшать людей посредством искусства тату.
По нашему опыту, все татуировщики не созданы равными. Преподаватели позаботятся о том, чтобы вы не потратили годы своей жизни впустую и не стали средним специалистом. Мы хотим заложить фундамент, чтобы сделать из вас художника, который сможет завоёвывать награды и попадать в тату-журналы и делать тату максимально круто.
Мы гордимся нашей школой и уверены, что вы не просто станете татуировщиком, а станете лучшим татуировщиком, каким только можете быть, чтобы украшать людей посредством искусства тату.
По нашему опыту, все татуировщики не созданы равными. Преподаватели позаботятся о том, чтобы вы не потратили годы своей жизни впустую и не стали средним специалистом. Мы хотим заложить фундамент, чтобы сделать из вас художника, который сможет завоёвывать награды и попадать в тату-журналы и делать тату максимально круто.
Григорий Палич
об академии татуировки taurus
Меня зовут Григорий. Я тату мастер и основатель собственной студии, работающий в гравюрном
и графическом стиле с 2007 года. В моей студии вы можете получить все необходимые знания по художественной татуировке, чтобы самостоятельно начать работу, избежав многих ошибок и подводных камней.
Обучение проводим на профессиональном оборудовании, чтобы максимально человек привык к качественной технике. С каждым учеником я провожу индивидуальные занятия, чтобы дать возможность человеку максимально раскрыть свой потенциал, и это важный момент, ведь
у каждого свой индивидуальный стиль рисунка.
По завершению курса вы будете допущены до работы
с клиентом, под руководством мастера.
Также мы поможем вам приобрести качественное
и профессиональное оборудование.
и графическом стиле с 2007 года. В моей студии вы можете получить все необходимые знания по художественной татуировке, чтобы самостоятельно начать работу, избежав многих ошибок и подводных камней.
Обучение проводим на профессиональном оборудовании, чтобы максимально человек привык к качественной технике. С каждым учеником я провожу индивидуальные занятия, чтобы дать возможность человеку максимально раскрыть свой потенциал, и это важный момент, ведь
у каждого свой индивидуальный стиль рисунка.
По завершению курса вы будете допущены до работы
с клиентом, под руководством мастера.
Также мы поможем вам приобрести качественное
и профессиональное оборудование.
Григорий Палич
немного об авторе
политика конфиденциальности
и согласие на обработку персональных данных
и согласие на обработку персональных данных
